Hesaplama araçları

Vücut yağ oranı ve VKİ

Tahmin etme, ölç

Birkaç ölçümle vücut kompozisyonun hakkında hızlı bir fikir edin. Kesin sonuç için stüdyoda vücut kompozisyon ölçümü ve fizyoterapi lisanslı antrenör değerlendirmesi gerekir — tahmin etme, ölç.

Gırtlağın hemen altından ölç.

Erkekte göbek deliği hizası, kadında en ince yer.

En geniş yerden (kadınlarda gerekli).

Bu bir tahmindir. Gerçek değerini stüdyoda yapılan vücut kompozisyon ölçümüyle öğren; fizyoterapi lisanslı antrenörünle sana özel programı kur.

Ücretsiz deneme dersi al

İdeal vücut yağ oranı aralıkları

Sporcu (E / K)%6–13 / %14–20
Fitness (E / K)%14–17 / %21–24
Kabul edilebilir (E / K)%18–24 / %25–31
Obezite (E / K)%25+ / %32+

Vücut yağ oranı nedir?

Vücut yağ oranı, toplam vücut ağırlığının yüzde kaçının yağ dokusundan oluştuğunu gösterir. Kilodan farklı olarak vücut kompozisyonunu anlamaya yarar; normal kiloda olsan bile yağ oranın yüksekse metabolik riskler artabilir. Bu araç, çevre ölçümlerine dayalı tahminî bir sonuç verir (US Navy yöntemi).

VKİ (vücut kitle indeksi) nedir?

VKİ, kilonun boyun karesine bölünmesiyle bulunur (kg/m²). Pratik bir tarama aracıdır ama kas ve yağı ayırt etmez — sporcularda yanıltıcı olabilir. Bu yüzden yağ oranı ve gerçek ölçümle birlikte değerlendirilmelidir.

Neden gerçek ölçüm önemli?

Formüle dayalı hesaplamalar yaklaşık sonuç verir. Pulse Workout Lab’de postür analizi, hareket taraması, vücut analizi ve gerektiğinde VBT ile mevcut durumun net biçimde ölçülür; fizyoterapi lisanslı antrenörün buna göre kişiye özel programını yazar.

Uyarı: Bu araç yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye yerine geçmez. Sonuçlar tahminîdir; sağlık kararların için bir uzmana danış.