Şikâyetine Göre

Bel & Boyun

Ölçümle başlar

Masa başı ve hareketsizlik kaynaklı bel-boyun şikâyetlerinde; ağrıyı geçiştirmek değil, çevresel kasları güçlendirmek ve stabilizasyonu kurmak esas. Program duruş analiziyle başlar.

Kimler için

Gün sonunda bel ve boyun gerginliği yaşayanlar
Uzun oturma sonrası tutukluk hissedenler
Doktor onayıyla egzersize başlaması söylenenler
Ağrı nedeniyle spordan uzaklaşmış olanlar

Nasıl ilerliyoruz

DeğerlendirmeDuruş, hareket kısıtı ve şikâyet geçmişi.
StabilizasyonDerin stabilizatörlerden başlayan kademeli program.
GüçlendirmeÇevre kas kuvveti ve günlük harekete aktarım.
TakipŞikâyet sıklığı ve ölçümlerle ilerleme kontrolü.

Neler dahil

Core ve derin stabilizatör güçlendirme
Kademeli, ağrı sınırını zorlamayan yüklenme
Günlük hayata aktarılabilir hareket eğitimi

Sık sorulanlar

Bu bir tedavi mi?

Hayır. Burada yapılan şey egzersiz programıdır. Aktif bir tedavi sürecin varsa hekiminin ve fizyoterapistinin yönlendirmesiyle çalışırız.

Ağrım varken egzersiz yapılır mı?

Yüklenme ağrı sınırını zorlamayacak şekilde ayarlanır. Değerlendirmede bunun uygun olup olmadığını birlikte görürüz.

Ücretsiz deneme dersi al

İlgili hizmetler

Postür Analizi & Duruş

Kamburluk, boyun düzleşmesi ve omuz protraksiyonunda ölçümlü postür analizi: 19 metrik, Postür Endeksi ve doğr

İncele

Ofis Çalışanları

Günde 6–8 saat oturanlar için boyun, sırt ve bel odaklı kısa, verimli ve sürdürülebilir program. Duruş analizi

İncele

Omuz · Diz · Kalça

Eklem odaklı programlar: hareket açıklığını korurken çevre kas kuvvetini artırır, günlük hareketleri ağrısız h

İncele