Hedefine Göre
Ofis Çalışanları
Ölçümle başlar
Günde 6–8 saat oturanlar için tasarlanmış program: boyun, sırt ve bel bölgesini hedefleyen kısa, verimli ve sürdürülebilir çalışma. Duruş analiziyle başlar, yoğun tempoya uyacak şekilde planlanır.
Kimler için
- Gün boyu bilgisayar başında çalışanlar
- Akşam sırt-boyun gerginliğiyle eve dönenler
- Spora zaman ayıramadığını düşünenler
- Duruşunun bozulduğunu fark edenler
Nasıl ilerliyoruz
- Duruş analiziMasa başı etkisi ölçümle görünür hale gelir.
- Kısa programHafta içi tempoya sığan, sürdürülebilir plan.
- Mikro-egzersizGün içinde masada yapılabilecek kısa çalışmalar.
- KontrolDuruş tekrar ölçülür, değişim karşılaştırılır.
Neler dahil
- Hafta içi yoğun tempoya uygun plan
- Masa başı mikro-egzersizleri
- Duruş analiziyle başlayan takip
Sık sorulanlar
Haftada kaç saat ayırmam gerekir?
Program bu soruya göre kurulur. Haftada iki seans ve gün içinde birkaç dakikalık mikro-egzersizle başlayan planlar en sürdürülebilir olanlar.
İlgili hizmetler
Postür Analizi & Duruş
Kamburluk, boyun düzleşmesi ve omuz protraksiyonunda ölçümlü postür analizi: 19 metrik, Postür Endeksi ve doğr
İncele
Bel & Boyun
Masa başı ve hareketsizlik kaynaklı bel-boyun şikâyetlerinde stabilizasyon odaklı, fizyoterapi lisanslı antren
İncele
Mobilite & Stretching
Eklem mobilitesini ve doku esnekliğini artıran, toparlanmayı hızlandıran hedefli mobilite ve stretching çalışm
İncele