Çalışma Yöntemleri

Mobilite & Stretching

Ölçümle başlar

Gerginlik ve kısıtlı hareket açıklığında; eklem mobilitesini ve doku esnekliğini artıran, toparlanmayı hızlandıran çalışma. Tek başına da yürütülebilir, antrenman programının tamamlayıcısı olarak da.

Kimler için

Uzun süre aynı pozisyonda kalanlar
Antrenman sonrası toparlanması yavaş olanlar
Hareket açıklığı kısıtlı olduğunu fark edenler
Yoğun antrenman döneminde destekleyici çalışma arayanlar

Nasıl ilerliyoruz

TaramaHangi eklemde ne kadar kısıt var, ölçülür.
Hedefli çalışmaKısıtlı bölgeye özel mobilite ve gevşetme.
TakipHareket açıklığı tekrar ölçülür, ilerleme görünür olur.

Neler dahil

Hedefli esneklik ve mobilite
Antrenman sonrası toparlanma
Reformer ile birlikte kullanılabilir

Sık sorulanlar

Sadece esneme mi yapıyoruz?

Hayır. Mobilite, hareket açıklığını o açıklıkta kuvvet üretebilecek şekilde artırmayı hedefler; pasif esnemeden farkı budur.

Ücretsiz deneme dersi al

İlgili hizmetler

Reformer Pilates

Yay direnciyle kontrollü reformer pilates: omurga ve derin core kaslarını zorlamadan güçlendirir. Duruş bozukl

İncele

Omuz · Diz · Kalça

Eklem odaklı programlar: hareket açıklığını korurken çevre kas kuvvetini artırır, günlük hareketleri ağrısız h

İncele

Atletik Performans

VBT (hız temelli antrenman) ile güç ve hız gelişimi ölçülerek takip edilir; branşına özel kuvvet, patlayıcılık

İncele