Çalışma Yöntemleri

Reformer Pilates

Ölçümle başlar

Yay direnciyle kontrollü çalışma; omurga ve derin core kaslarını zorlamadan güçlendirir. Düşük darbeli olduğu için ağrılı ya da kısıtlı dönemlerde bile çalışmaya devam etmeni sağlar. İhtiyaç halinde birebir PT programını destekler.

Kimler için

Yüksek darbeli çalışmaya uygun olmayanlar
Duruş bozukluğu ve core zayıflığı olanlar
Hamilelik sonrası kademeli dönüş yapmak isteyenler
Eklem ağrısı nedeniyle klasik ağırlık çalışamayanlar

Nasıl ilerliyoruz

DeğerlendirmeHareket kısıtı ve duruş taraması.
SeviyelendirmeYay direnci ve hareket seçimi sana göre ayarlanır.
İlerlemeKontrol geliştikçe direnç ve zorluk kademeli artar.

Neler dahil

Eklem dostu, düşük darbeli çalışma
Core stabilizasyonu ve esneklik
Duruş bozukluklarında destekleyici

Sık sorulanlar

Reformer mi birebir PT mi?

Reformer kontrollü ve düşük darbeli bir başlangıç yoludur; birebir PT ise ölçümle yazılan, hedefe göre ilerleyen kişiye özel antrenmandır. Çoğu üye ikisini birlikte kullanır.

Daha önce pilates yapmadım, olur mu?

Olur. Reformer'ın avantajı tam olarak bu: yay desteği sayesinde hareketi doğru öğrenmek klasik çalışmaya göre daha kolaydır.

Ücretsiz deneme dersi al

İlgili hizmetler

Postür Analizi & Duruş

Kamburluk, boyun düzleşmesi ve omuz protraksiyonunda ölçümlü postür analizi: 19 metrik, Postür Endeksi ve doğr

İncele

Bel & Boyun

Masa başı ve hareketsizlik kaynaklı bel-boyun şikâyetlerinde stabilizasyon odaklı, fizyoterapi lisanslı antren

İncele

Birebir PT

Fizyoterapi lisanslı antrenörle birebir kişisel antrenman. Program postür analizi ve ölçümle başlar, iki hafta

İncele