Hedefine Göre

Kilo & Vücut Kompozisyonu

Ölçümle başlar

Tartıdaki sayı tek başına bir şey anlatmaz; önemli olan yağ ve kas oranı. Vücut kompozisyonu ölçümüyle takip edilir, kas korunurken yağ kaybı hedeflenir. Hedef hızlı düşmek değil, düştüğün yerde kalmak.

Kimler için

Kilo verip geri alanlar
Zayıflarken kas kaybetmek istemeyenler
Sadece tartıya bakmaktan yorulanlar
Sürdürülebilir bir plan arayanlar

Nasıl ilerliyoruz

Kompozisyon ölçümüYağ ve kas oranı belirlenir.
Kuvvet önceliğiKas koruyucu kuvvet çalışması programın merkezinde.
TakipÖlçüm tekrarlanır; tartı değil kompozisyon izlenir.
SürdürmeHedefe ulaşınca koruma dönemine geçilir.

Neler dahil

Yağ/kas oranı takibi
Kas koruyucu kuvvet çalışması
Sürdürülebilir, geri alınmayan sonuç

Sık sorulanlar

Diyet veriyor musunuz?

Beslenme planı diyetisyenlik alanına girer. Biz antrenman tarafını kurar, gerekirse yönlendirme yaparız.

Ne sıklıkla ölçülüyor?

Genellikle iki haftada bir. Kompozisyon değişimi kısa aralıklarla anlamlı okunmaz.

Ücretsiz deneme dersi al

İlgili hizmetler

Birebir PT

Fizyoterapi lisanslı antrenörle birebir kişisel antrenman. Program postür analizi ve ölçümle başlar, iki hafta

İncele

Atletik Performans

VBT (hız temelli antrenman) ile güç ve hız gelişimi ölçülerek takip edilir; branşına özel kuvvet, patlayıcılık

İncele

Reformer Pilates

Yay direnciyle kontrollü reformer pilates: omurga ve derin core kaslarını zorlamadan güçlendirir. Duruş bozukl

İncele